कैसे सोना है | how to sleep
आजकल जीवनशैली में कई गलत आदतों के कारण समय से पहले मौत की दर बढ़ गई है। नींद शरीर को सक्रिय करती है और दिन के दौरान हमारा शरीर जो ऊर्जा खो देता है उसे पुनर्जीवित करने का महत्वपूर्ण कार्य केवल नींद के माध्यम से ही संभव है। रात की नींद के लिए संस्कृत शब्द ‘भूतधात्री’ है, जिसका अर्थ है ‘सभी जानवरों की मां’। जैसे एक मां अपने बच्चे का पालन-पोषण करती है, वैसे ही यह सृष्टि हमें सोते समय आराम देकर एक तरह से पोषण देती है। इसलिए रात के समय गहरी नींद लेना और पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है।
नींद सेहत के लिए फायदेमंद होती है. लेकिन इसे सही स्थिति और सही दिशा में ले जाना भी उतना ही जरूरी है।
तो आइये देखते हैं कैसे सोयें इससे जुड़े कुछ नियम:
सोने की सही दिशा | Gold Sign Direction
*पूर्व दिशा की ओर सिर करके सोने को आयुर्वेद में बहुत अच्छी तरह से समझा गया है। अगर आपको याददाश्त की समस्या है तो आपको पूर्व दिशा की ओर सिर करके जरूर सोना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि इससे आपकी याददाश्त बढ़ाने में मदद मिलेगी। पूर्व की ओर सिर करके सोने से एकाग्रता बढ़ती है, अच्छी गहरी और आरामदायक नींद आती है और दिमाग तेज होता है।
*आयुर्वेद भी पश्चिम की ओर सिर करके सोने पर रोक लगाता है। यदि आप पश्चिम की ओर सिर करके सोते हैं तो आपको रात में गहरी नींद नहीं आएगी। वास्तुशास्त्र कहता है कि इस दिशा में सिर करके सोने से बुरे सपने आते हैं और आप पूरी रात बेचैन रह सकते हैं। शास्त्रों में भी पश्चिम दिशा की ओर मुंह करके सोना अशुभ माना गया है।
- विष्णु और वामन पुराण के अनुसार यदि आप पश्चिम या उत्तर की ओर सिर करके सोएंगे तो आपकी आयु कम होगी।
*आयुर्वेद कहता है कि दक्षिण दिशा की ओर सिर करके सोने से गहरी और आरामदायक नींद आती है। दक्षिण में नकारात्मक चार्ज होता है और आपका सिर सकारात्मक रूप से चार्ज होता है और इसलिए आपके सिर और दिशा के बीच एक सामंजस्यपूर्ण आकर्षण होता है। दक्षिण की ओर सिर करके सोने से शरीर में ऊर्जा पैदा होती है जो स्वास्थ्य, सुख और समृद्धि को बढ़ावा देती है।
*आयुर्वेद में स्पष्ट रूप से कहा गया है कि आपको कभी भी उत्तर दिशा की ओर सिर करके नहीं सोना चाहिए, अन्यथा इसका शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ सकता है। आयुर्वेद में, यह समझा जाता है कि इस दिशा में बहने वाली चुंबकीय धारा आपके सिर में प्रवेश कर सकती है और रक्त परिसंचरण को प्रभावित कर सकती है। . इसके साथ ही यह सिर को परेशान करने का काम करता है। अगर आप इस दिशा में सिर करके सोते हैं तो सुबह उठने पर आप ऊर्जावान महसूस नहीं करेंगे।
*वास्तु शास्त्र के अनुसार दक्षिण दिशा के साथ-साथ पूर्व दिशा की ओर सिर करके सोना शुभ माना जाता है। यदि आप पूर्व दिशा की ओर सिर करके सोते हैं तो आपको देवताओं का आशीर्वाद मिल सकता है। चूँकि यह सूर्योदय की दिशा है इसलिए इसे जीवनदायी माना जाता है।
अब देखते हैं कि कौन सा तकिया सोने के लिए उपयुक्त है।
किस तकिये पर सोने के क्या फायदे और नुकसान हैं? | What are the advantages and disadvantages of gold on which pillow?
क्या आप जानते हैं कि आपको किस करवट या पोजीशन में सोना चाहिए? आइए जानते हैं कि रात को किस करवट सोना सबसे अच्छा (बेस्ट स्लीपिंग पोजिशन) है ताकि भोजन का पाचन अच्छे से हो और हमारा शरीर स्वस्थ रहे। ऐसा इसलिए है, क्योंकि हमारा शरीर बाहर से बायीं और दायीं ओर से एक जैसा दिखता है, लेकिन अंदर से यह एक जैसा नहीं होता है। हृदय, पेट, मूत्राशय और कुछ अन्य अंग शरीर के बायीं ओर होते हैं। आप जिस दिशा में सोते हैं (बाएं या दाएं) यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि आपका हृदय, पाचन तंत्र और मस्तिष्क कैसे काम करते हैं।
बायीं करवट क्यों सोयें? | Why should the women lie down?
अगर आप बाईं ओर मुंह करके सो रहे हैं यानी बाईं ओर करवट लेकर सो रहे हैं तो यह करवट सबसे अच्छी मानी जाती है। क्योंकि ऐसा करने से शरीर को आराम भी मिलता है और कई फायदे भी होते हैं.
बाईं ओर करवट लेकर सोने का एक वैज्ञानिक कारण भी है। हमारी नाक से अंदर और बाहर आने वाली सांस को आवाज कहते हैं। नाक के बाएं छिद्र से सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया को चंद्र स्वर कहा जाता है। इसलिए दाहिनी नासिका से सांस लेना और छोड़ना सूर्य स्वर कहलाता है। सूर्य स्वर हमारे शरीर में गर्मी लाता है। इससे भोजन को पचाने में मदद मिलती है. साथ ही हृदय पर कोई दबाव महसूस नहीं होता है। इससे यह सुचारू रूप से काम करता है। परिणामस्वरूप, यह हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके अलावा बाईं ओर करवट लेकर सोने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इसीलिए शास्त्रों में बायीं करवट सोने को कहा गया है।
- पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के लिए बायीं करवट सोना ज्यादा फायदेमंद होता है. इसलिए पित्त से पीड़ित लोगों को बायीं करवट सोना चाहिए।
*बाईं ओर करवट लेकर सोने से हृदय के सुचारू रूप से काम करने में मदद मिलती है। हृदय में रक्त की आपूर्ति को बेहतर बनाने के लिए बायीं करवट सोना अधिक फायदेमंद है। यह मधुमेह और दिल के दौरे जैसी बीमारियों के खतरे को कम कर सकता है।
*यदि आप बाईं ओर करवट लेकर सोते हैं, तो इससे शरीर के विभिन्न हिस्सों और मस्तिष्क तक रक्त में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है। यह शरीर के सभी अंगों को स्वस्थ और अच्छे से कार्यशील रखता है।
*बाईं ओर करवट लेकर सोने से पेट का एसिड ऊपर की बजाय नीचे की ओर जाता है, जिससे एसिडिटी और सीने में जलन जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
*खर्राटे लेने की आदत आपके और आपके आस-पास के लोगों के लिए कष्टप्रद हो सकती है। पीठ के बल सोने की आदत से भी खर्राटे लेने की आदत बढ़ जाती है। बायीं करवट सोने से खर्राटों को रोकने में मदद मिल सकती है।
*अस्थमा से पीड़ित हैं तो बायीं करवट सोएं। इससे चंद्रनाड़ी बंद हो जाती है और सूर्यनाड़ी चालू हो जाती है और शरीर की गर्मी बढ़ने से श्वसन नली में कफ के कण पिघल जाते हैं और अस्थमा की समस्या कम हो जाती है। इसलिए शांति से सोएं
दाहिनी करवट क्यों नहीं सोना चाहिए? | Right curve kyon nahin sona should be?
दाहिनी ओर करवट लेकर सोने से बचना चाहिए। इसे सही पार्श्व स्थिति कहा जाता है, लेकिन इस पर सोना नहीं चाहिए। जब हम दाहिनी ओर सोते हैं, तो भोजन नली का निचला हिस्सा या पेट का ऊपरी हिस्सा, जिसे जीई जंक्शन कहा जाता है। वहां खाना इकट्ठा किया जाता है. यह शीर्ष पर आ सकता है. दायीं ओर करवट लेकर सोने से भोजन, पानी या हवा बाहर आ सकती है। और यह सोते समय आपकी नाक या नासिका से निकल सकता है। या फिर इसके कुछ कण फेफड़ों में जमा हो सकते हैं. इससे निमोनिया हो सकता है. इसलिए आमतौर पर दाहिनी ओर करवट लेकर सोने से बचना चाहिए।
अगर आप स्वास्थ्य समस्याओं को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो सही दिशा में सोएं और दाहिनी ओर करवट लेकर सोने से बचें ताकि शांतिपूर्ण नींद से आपका स्वास्थ्य बेहतर रहेगा।