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सूर्यनमस्कार क्यों? | Why Suryanamaskar?

सूर्य नमस्कार क्यों? हमें स्कूल में कक्षा 8वीं और 9वीं में शरीर रचना विज्ञान में पढ़ाया गया है कि हमारे पेट में पेट के अलावा यकृत, जिसका मराठी में मतलब होता है, प्लीहा, स्वाद कलिकाएं, छोटी आंत, बड़ी आंत और गुर्दे भी होते हैं। छोटी आंत की लंबाई 22 फीट होती है।

अब सोचो. भगवान, प्रकृति इतनी जगह में इतने सारे अंग और 22 फुट की आंत कैसे रख सकते हैं? यह 22 फीट के न्यूनतम व्यास वाली इतनी छोटी जगह में कैसे रहता है और हम जो भोजन खाते हैं उसकी मात्रा कितनी है? यह कैसा है? सोच नहीं सकता!

एक दिन उन्होंने पंप द्वारा फुलाए जाने वाले एक ट्यूब गुब्बारे को देखा और पहेली सुलझ गई, भोजन गुजरने के साथ आंत का व्यास फैलता है, भोजन गुजरने के साथ फैलता और सिकुड़ता है। इसका मतलब है कि भोजन को आगे बढ़ने और बिना पचे भोजन को शरीर से बाहर निकालने के लिए आंत का संकुचन और विस्तार आवश्यक है। इसका मतलब है कि पेट को एक बार दबाने और खींचने की जरूरत है। सिर्फ चलने से काम नहीं चलता. लेकिन यह सूर्यनमस्कार में था।

सूर्यनमस्कार में सबसे पहले झुकने पर पेट पर दबाव पड़ता है। फिर बाएं पैर को मोड़ें और दाहिने पैर को पीछे लाएं, पेट के बाईं ओर को दबाएं और दाईं ओर को फैलाएं। बाद में गीला होने पर पेट सीधा हो जाता है। बाद में इस स्थिति में धड़ को ऊपर उठाकर आसमान की ओर देखते हैं, पेट को फैलाते हैं। फिर जब खड़े होकर दायां पैर आगे ले जाते हैं तो पेट का दाहिना हिस्सा दबता है और बायां हिस्सा खिंचता है, फिर जब मुड़ने की स्थिति आती है तो पेट दबता है। फिर सीधा होने पर पेट सीधा हो जाता है। इस क्रम में पेट को दबाया और खींचा जाता है। पेट के अंग ठीक से काम करने लगते हैं। भोजन ठीक से पचता है, मल साफ होता है, प्रोस्टेट ग्रंथि तथा गर्भाशय और अंडाशय की नसों को लाभ पहुंचता है।

दिनभर काम करने के बाद अगर हम शाम को थक जाते हैं तो सुबह 5 से 12 बजे तक नमस्कार करने से थकान नहीं होती। पिछले 32 वर्षों से मेरा अनुभव यही है कि रात तक ताजगी रहती है और दिन उत्साह से बीतता है।

मेरी मुलाकात एक सज्जन से हुई. उम्र थी 72 साल. उन्होंने मुझसे कहा, मुझे दो दिनों तक नींद नहीं आई, मधुमेह है, घुटनों में दर्द है। (यह नाव पर कप्तान था) 69 वर्ष की आयु में, उन्होंने अपने जीवन का पहला सूर्यनमस्कार किया और सांडास की ओर दौड़ पड़े। बताओ जोशी अब कितना नमस्कार करते होंगे. मैंने कहा कि तुम्हें 20-25 पहनना चाहिए। उन्होंने कहा- मैं प्रतिदिन 156 नमस्कार करता हूं और मेरी सारी परेशानियां दूर हो जाती हैं।

मैंने इन सज्जन से प्रेरणा ली और प्रणाम करने लगा। मेरा अनुभव है कि प्रतिदिन 5 से 12 नमस्कार अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त हैं।

नमस्कार के लिए केवल सोने की जगह की आवश्यकता होती है। इसमें 10 से 15 मिनट का समय लगता है. चूँकि यह घर पर किया जा सकता है, इससे जिम की फीस और आने-जाने का समय बचता है।

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